Pirámide nutricional (Autonomía personal y Salud Infantil)

Para tener una vida saludable tienes que hacer ejercicio físico y una   dieta equilibrada basada en los siguientes alimentos:    

 -De 3 a 5 vasos de agua al día.

   
  -De 4 a 6 raciones de cereales y tubérculos al día, como el trigo o las patatas.

  -De 3 a 5 raciones de fruta al día, como manzana, plátano o pera.

 -2 raciones de verduras y hortalizas al día, como  zanahorias, pimientos o pepinos.

-De 3 a 6 raciones de aceite de oliva al día.

-De 2 a 4 raciones al día de leche y derivados, como queso, yogur.

-De 3 a 4 raciones de pescado, carne magra y huevos a la semana, como pollo o merluza.

-De 3 a 7 raciones de frutos secos a la semana, como cacahuetes o almendras.

-De 2 a 4 raciones de legumbres a la semana, como garbanzos o lentejas.